開き毛穴

過剰な皮脂の分泌が原因で起こる、30代によく見られる毛穴トラブルです。

大量の皮脂によって毛穴が押し広げられ、開いた状態が目立つようになります。特に皮脂腺が大きく、皮脂の分泌量も多いTゾーンに出やすいです。オイリー肌や混合肌、脂っこい食べ物をよく食べる方は要注意。

詰まり毛穴

毛穴の中に古い角質や皮脂、雑菌などがたまった状態で、鼻や顎、眉間などに出やすいトラブルです。

古い角質や皮脂などが混ざり合い、固まったものが角栓で、指で触るとザラついた感触があります。角栓は指や器具で押し出すこともできますが、無理に取り除くとぽっかりと毛穴が開いたままになってしまいます。

黒ずみ毛穴

詰まり毛穴が悪化した状態で鼻に出やすいです。詰まりの原因である角栓が大きくなったことで、紫外線や空気の影響を受けて酸化し、黒ずんだ状態になります。毛穴が黒い点状に見えることもあり、いちご鼻とも呼ばれています。

黒い角栓は、詰まり毛穴時の角栓よりも固まった状態のため除去しづらく、長期的なケアが必要になる場合も少なくありません。

すり鉢毛穴

その名の通り、毛穴がすり鉢状に開いた状態を指します。開き毛穴と似ていますが、こちらはターンオーバー周期の乱れによる不全角化が原因です。毛穴の開き具合も不均一なので、肌が凸凹しているような印象を与えます。

たるみ毛穴

皮脂が主な原因の毛穴トラブルとは異なり、加齢に伴う肌のたるみによって起こります。肌のハリや弾力を保つコラーゲンなどが減少することで皮膚が緩んでいき、毛穴が縦に伸びてしまうのです。

軽く皮膚を持ち上げた際、毛穴が目立たなくなる場合はたるみ毛穴と考えられます。

毛穴のトラブルケアには「エスプライムローション」がおすすめです。

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洗顔料で過剰な皮脂を抑える

毛穴の開きを目立たせてしまう過剰に分泌された皮脂は、その日のうちに洗顔料で洗い流すことが大切です。

ただし、毛穴を目立たせるテカリが気になるからといって、1日に何度も洗顔したり、ゴシゴシと肌をこするように洗ったりしてはいけません。肌が乾燥しやすくなって、余計に皮脂の分泌を促してしまうため、毛穴の開きを目立たせてしまいます。

うるおいを守りつつ、過剰な皮脂汚れをすっきりと落とす洗顔のポイントは、キメの細かい泡です。たっぷりの泡が皮脂汚れを包み込むことで、肌をこすらずにきれいに洗い落とせます。

化粧水でしっかり保湿をする

乾燥を防いで肌のバリア機能をキープするには、お手入れの基本となる保湿ケアが欠かせません。化粧水の後に乳液を肌になじませ、水分と油分のバランスを整えましょう。それでも毛穴の開きを目立たせる肌の乾燥が気になる場合は、美容液をプラスするのもおすすめです。

毛穴の開きが目立ちやすい皮脂が多い人も、化粧水と乳液を使って丁寧に保湿をし、説明書きにある使用量を守ることで、キメの整ったうるおい肌が続きます。

取り入れたい食材

肌の健康を考えて取り入れたい栄養素として、ビタミン類やタンパク質、食物繊維などが挙げられます。これらの栄養素を含む食材をご紹介します。

• ビタミンB2…牛・豚・鶏のレバー、納豆、うなぎ、卵、モロヘイヤ、舞茸など
• ビタミンB6…まぐろ、鮭、かつお、さんま、バナナ、牛レバーなど
• ビタミンC…柑橘類、キウイ、いちご、パプリカ、ブロッコリー、豚肉など
• ビタミンE…アーモンド、アボカド、かぼちゃ、たらこ、うなぎなど
• タンパク質…肉類、魚類、大豆製品、卵、牛乳・乳製品など
• 食物繊維…豆類、穀類、こんにゃく、ごぼう、海藻類、キノコ類など

避けたい食材

肌に良い食材もあれば、なるべく避けたい食材もあります。まず、脂肪分が多いファストフード、インスタント食品、揚げ物などは注意が必要です。

また、砂糖を大量に使用するケーキなどのスイーツ、甘いお菓子、ジュース、冷たい飲み物・食べ物なども、食べ過ぎると肌に悪影響をもたらしかねません。過剰に摂取しないよう、適度な量を意識することが大切です。

良い食材・避けたい食材をご紹介しましたが、食事で何より大切なことは栄養のバランスです。特定の食材だけを摂取するのではなく、栄養素の相性や組み合わせなども考慮した食事を心がけることで、肌に良い食生活を実践できます。