春、体の中から
新しい私を目覚めさせるヒント

寒い冬にまだひきずられていませんか？体と頭をシャキッと
目覚めさせれば、気持ちも一新。始めたい気分がきっと高まってきます。

春はデトックスに最適の季節。果実酢を楽しんでみませんか？

冬は寒さに耐えるために、栄養やエネルギーを溜め込む時期ですが、春は体の代謝もあがり、溜め込んだトラブルを排出するのにいいと言われています。最近話題の果実酢は、デトックス作用はもちろん、脂肪の分解を助けたり代謝もアップするなどダイエットでも注目。穀物酢より酸味もマイルドで飲みやすいので、炭酸水などで割ってどうぞ。

朝はしっかり朝日を浴びて、
体のリズムも目覚めさせよう。

体内時計は25時間だということ、ご存じですか？脳は、このズレを光を浴びることで調整しています。冬の間は寒くてついつい寝坊してしまい、さらに乱れている可能性がある方は、目覚めたら、しっかり朝日を取り込みましょう。

体を動かしたい春こそ、
軽いウォーキングにトライ。

スポーツをしたい気持ちはあっても、なかなか続かないもの。あまりがんばりすぎず、まじはウォーキングから始めてみては？初心者が大切にしたいポイントは５つ。新緑を眺めながら歩けば、リフレッシュもできますね。