敏感肌のスキンケア手順｜正しい順番とコツ

敏感肌スキンケアの基本原則

敏感肌のスキンケアにおいて最も大切なのは、肌への負担を極力抑えることです。敏感肌とは、肌の表面を覆う角質層のバリア機能が低下し、外部刺激に反応しやすい状態を指します。健康な肌であれば問題のないような些細な摩擦や成分であっても、バリア機能が弱まった肌にとっては赤みやヒリヒリ感につながることがあります。

そのため、敏感肌のスキンケアは、とにかくシンプルな工程を基本とし、必要以上に多くの製品を使用しないことが望ましいでしょう。肌をきれいにしたいという思いで、化粧水、美容液、乳液、クリームと何種類もの製品を塗り重ねたくなるかもしれませんが、それは逆効果になることがあります。使用するアイテムの数が増えるほど、肌に手が触れる回数が増加し、それが摩擦という物理的な刺激となって肌への負担になることも。

また、どのようなアイテムを使う場合であっても、摩擦や刺激を避けるため、こすらずやさしくなじませることが基本となります。汚れを落とすときも水分を与えるときも、指の力でゴシゴシとこするのではなく、手のひら全体を使って肌をそっと包み込むようなイメージで触れることが大切です。肌への接触をできるだけ減らすことが、状態を整えるポイントです。もしスキンケアのたびに赤みが出る場合は、触れ方を見直すサインかもしれません。毎日の何気ない動作一つひとつを見直し、肌をいたわる意識を持つことが、トラブルを未然に防ぐことにつながります。

【朝】のスキンケア手順

具体的なスキンケアの手順について、まずは一日の汚れをリセットする夜のケアから順に確認していきましょう。朝と夜では肌の汚れ方やケアの目的が大きく異なるため、それぞれの工程が持つ本来の役割と意味を正しく理解して実践することが大切です。肌状態に合わせた適切なステップを踏むことで、スキンケアの効果をより引き出すことにつながります。

【夜】STEP1：クレンジング

夜のスキンケアの第一歩は、クレンジングです。日中に使用したメイクアップ用品や、毛穴から分泌された皮脂、肌に付着した空気中の汚れなど油性の汚れを落とす大切な工程です。油性の汚れは水だけでは落ちないため、クレンジング剤を使って浮かせることが必要です。

敏感肌の場合、このクレンジングの工程でいかに肌をこすらず、やさしくなじませて汚れを落とすかが基本となります。注意しなければならないのは、洗浄力が強すぎるものはもちろんのこと、こすりすぎなどの摩擦も肌への負担につながるため注意が必要であるという点です。メイクを落とそうと指に力を入れてマッサージするように洗ってしまうと、肌に必要なうるおい成分まで剥がれ落ちてしまいます。

おすすめは鈴木ハーブ研究所のエスハーブ ザ クレンジングのように、肌にのせるだけでメイクと素早くなじむ設計のクレンジングオイルです。肌を強くこする必要がなく、するっと汚れを浮かせることができるため、摩擦によるダメージを最小限に抑えられます。洗浄力が高すぎるものは肌への負担になる可能性があるため、肌へのやさしさのバランスを見極め、短時間でさっと洗い流せるものを選ぶことが重要です。

クレンジングにかける時間は、1分以内を目安にすると良いでしょう。長時間肌にのせたままにすると、クレンジング剤そのものが刺激に変わってしまうこともあるため、素早いケアを心がけてください。

【夜】STEP2：洗顔（必要な場合）

クレンジングのあとは必要に応じて洗顔を行います。洗顔はクレンジング後に残った汚れや、汗、古い角質などの水性の汚れを落とすのが主な目的です。

しかし、敏感肌の方にとって洗う回数が増えることは負担になります。必要以上に洗顔を行うと肌のうるおいを保つ成分まで洗い流す可能性があるためです。どうしても洗顔が必要な場合は、洗顔料をたっぷりと泡立て、洗顔時は泡でやさしく洗い、摩擦を避けることが重要です。手が直接肌に触れないほどのたっぷりの泡のクッションを作りましょう。

ダブル洗顔不要のクレンジングを使っている場合は、洗顔を追加する必要はありません。「洗いすぎないこと」も大切なケアのひとつです。

【夜】STEP3：化粧水

化粧水をつける場合は、コットンなどで肌をこするのではなく、手のひらでやさしくなじませることで肌への負担を抑えられます。手のひらの体温で化粧水を少し温めてから、顔全体を包み込むようにハンドプレスすると、負担を抑えながらなじませることができます。叩き込むようなパッティングは避けましょう。

敏感肌の方が選ぶ際は、保湿成分が豊富に含まれていることよりも、肌に刺激を感じにくい処方の化粧水を選ぶことが重要です。肌にのせたときにピリピリとした違和感がない、自分の肌に穏やかになじむシンプルな化粧水を見つけることが健やかな肌づくりの土台となります。新しい化粧水を使う際は、顔全体に広げる前に、まずは少量を顎の裏や二の腕の内側などで試し、赤みやかゆみが出ないかを確認してから本格的に使用を開始すると安心です。

【夜】STEP4：乳液・クリームなど

乳液やクリームは敏感肌に必ずしも必要とは限らず、肌の状態に応じて使用を検討することが大切です。過剰な油分が毛穴を塞いだり、肌の本来の働きを妨げたりすることもあるためです。肌の状態をよく観察し、化粧水だけで十分にうるおいが保たれているのであれば、あえて使用する必要はありません。

ベタつきや刺激を感じる場合は無理に使用せず、シンプルなケアを基本とすることが望ましいといえます。敏感肌のケアは、与えすぎないことが基本となります。肌が本当に求めているときだけ、乾燥しやすい目元や口元などに部分的に少量を取り入れる程度にとどめるのがおすすめです。自分の肌からのサインを見逃さないようにしましょう。季節の変わり目や空気が極端に乾燥している冬場など、どうしても乾燥が気になるときのみ頼るアイテムとして手元に置いておくといった柔軟な使い方が、肌を健やかに保つ秘訣です。

【朝】のスキンケア手順

夜のスキンケアが一日の汚れをリセットするものであるのに対し、朝は睡眠中に付着した皮脂や汚れを落とし、肌を整えることが目的です。

朝の肌には、睡眠中に分泌された皮脂や汗、寝具のほこりなどが付着しています。まずはこれらを落として肌を清潔に保つことが第一歩です。ただし、強い洗浄力は必要ありません。朝の洗顔は洗顔料を使わず、ぬるま湯のみでやさしく洗う方法でも十分な場合があります。過度な洗顔を控えることで、肌のうるおいを守ることにつながります。

洗顔後は、夜と同じように化粧水でやさしく水分を補い、肌のキメを整えましょう。朝にしっかりと保湿を行うことで、日中のエアコンの風や外気による乾燥から肌を守る準備につながります。

そして朝のケアで最も忘れてはならないのが、日焼け止めの使用です。日中の紫外線から肌を守るため、日焼け止めを塗ることが大切です。紫外線は、肌のバリア機能を直接的に破壊し、敏感肌をさらに悪化させる大きな外部刺激となります。

季節や天候に関わらず、毎朝のスキンケアの最終ステップとして、低刺激処方の日焼け止めを塗る習慣をつけましょう。室内で過ごす日であっても、窓ガラスを通って紫外線は入り込むため、油断せずにしっかりと対策を行うことが、敏感肌を落ち着かせるための重要なポイントになります。

朝のスキンケアを丁寧に行うことで、その日一日の肌のコンディションを左右することもあります。時間がない朝であっても、こすらずやさしくなじませる基本の動作は忘れずに実践しましょう。

敏感肌を招きやすいスキンケア習慣

ここで一度、毎日のスキンケア習慣を振り返ってみましょう。良かれと思って続けているお手入れが、実は敏感肌の原因になっていることも少なくありません。

まず最も注意したいのが、洗いすぎや強い洗浄は、肌のうるおいを保つ成分まで取り除く原因となることがあるという点です。毛穴の汚れを落としたいからといって、洗浄力の強すぎるクレンジングを使い続けたり、一日に何度も顔を洗ったりするのは危険です。これらは、肌のうるおいを保つために本来必要な皮脂や天然保湿因子まで取り除いてしまうことがあります。結果として、肌のうるおいを保つ力が弱まり、敏感な状態につながります。

また、こすりすぎなどの摩擦は、角質層に負担を与え敏感な状態につながる可能性があります。洗顔時や化粧水をつける際のこすりすぎはもちろん、タオルで顔を拭く際も、ゴシゴシと上下にこするのではなく、そっと肌に押し当てて水分を吸い取らせるように意識を変えましょう。

さらに、化粧品を過度に重ねるケアも、肌環境の乱れにつながる場合があるため注意が必要です。肌を早くきれいにしたいと焦るあまり、何種類もの化粧品を塗り重ねることは、肌本来の働きを弱めることにつながります。必要なアイテムだけに絞り、「引き算のケア」を意識することが大切です。日常の何気ない習慣を一つ見直すだけでも、肌状態の変化につながることがあります。

たとえば、クレンジング剤を肌にのせている時間が長すぎることも、肌の乾燥を招く習慣の一つです。テレビを見ながらゆっくりと時間をかけてメイクを落とすといった行動は避け、スキンケアの時間は肌に集中して、短時間で手早く終わらせることを意識しましょう。

敏感肌におすすめのシンプルケア

敏感肌のケアでは、汚れをやさしく落とし、肌に必要以上のケアを与えすぎないシンプルなスキンケアが基本とされています。

過度な保湿がよくないとされるのは、続けることでターンオーバーの乱れや、皮脂バランスの乱れにつながる場合があるためです。過保護なケアは、肌が自ら健やかな状態を保とうとする力を弱め、皮脂を自ら生み出す働きを弱めてしまうこともあります。

鈴木ハーブ研究所では、汚れを落とす・与えすぎないケアを基本とする考え方を提案しています。具体的には、エスハーブ ザ クレンジングで摩擦をかけずにメイクや汚れをさっと落とし、とこしゑローションで肌に刺激を与えずに必要な水分だけをすっと補い、乾燥を感じる時のみとこしゑオイルをほんの少しなじませて自然な保護膜を作るだけの極めてシンプルな手順が理想的です。肌本来の働きを邪魔しないアイテムでケアを行うことが大切です。